Theo chia sẻ của các giảng viên và huấn luyện viên hàng đầu tại Việt Nam, để chơi tennis đúng cách và an toàn, bạn cần phải nắm được những nội dung mới nhất của chương trình dạy tennis hiện đại dưới đây:

Tập bài khởi đồng khi chơi tennis

Khởi động chính bước quan trọng đầu tiên khi chơi tennis, bạn cần phải biết. Bởi trong quá trình chơi tennis, người chơi luôn phải di chuyển trên phạm vi khá rộng và vận động liên tục nên việc làm nóng các cơ quan trên cơ thể vừa giúp bạn dễ dàng di chuyển lại tránh các chấn thương về dây chằng, giãn cơ hay trật khớp.

Bài khởi động quen thuộc trong bộ môn tennis các chuyên gia hướng dẫn các bạn gồm có: chạy bộ, xoay khớp và tập với thang dây…..các động tác này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn.

Nẵm vững cách cầm vợt tennis

Hiện nay, có rất nhiều cách cầm vợt khác nhau mỗi cách sẽ có những ưu điểm riêng tuy nhiên đặc điểm chung của cách cầm vợt đó là bạn không được nắm quá chặt vừa ảnh hưởng đến cú đánh còn dễ dàng gặp chấn thương.

Cách cầm vợt chính xác nhất đó là: tạo khoảng cách cầm vợt phù hợp giữa ngón tay đeo nhẫn và lòng bàn tay. Bạn dùng tay thuận nắm chắc vợt và phải có khả năng để các ngón trỏ phù hợp với các ngón khác trong lòng bàn tay sao cho có một khoảng không gian nhỏ giữa ngón tay đeo nhẫn và lòng bàn tay.

Tập di chuyển khi chơi tennis

Rèn luyện kỹ thuật di chuyển khi chơi tennis cũng là bước cực kỳ quan trọng quyết định đến quá trình chơi tennis của bạn. Vì phải có một đôi chân thật khỏe thì mới đảm bảo các bước di chuyển tốt nhất. Đặc biệt, trong bộ môn tennis chia ra 4 cách di chuyển sau:

+ Shuffle steps: Chạy ngang, di chuyển song song với mặt lưới.

+ Crossbehind steps: Chạy đan chân về phía sau để nhanh chóng quay về vị trí ban đầu.

+ Crossover steps: Bước di chuyển ngang, dài hơn shuffle steps nên dành cho các tình huống mà đối phương đánh ra 2 góc.

+ Adjustment steps: Tiến hành giảm tốc độ khi gần đến bóng và tăng độ chính xác cho các quả đánh bóng gần.

Tập giao bóng tennis

Để giúp người chơi giao bóng tennis hiệu quả, các huấn luyện viên đã khuyên người chơi cần phải chú ý các điều sau:

+ Thả lỏng người, đừng cầm vợt quá chặt và thả lỏng cơ thể để vung vợt một cách thoải mái nhất và hãy thở khi phát bóng nó sẽ giúp bạn không bị căng cứng.

+ Nên nhớ không được nhắm mắt khi giao bóng, hãy phát vài quả vào hàng rào phía sau để tập dượt, trước khi phát bóng thật.

+ Sau đó, hãy sử dụng sức bật của đôi chân vào cú giao bóng. Đôi chân của bạn sẽ gia tăng 10% tốc độ đầu vợt, giúp quả bóng đi có sức mạnh hơn.

Tập cắt bóng tennis

Cắt bóng là 1 kỹ năng khó khi chơi tennis, để thực hiện được quả cắt bóng tốt, ngoài việc nắm kỹ năng, bạn cần phải chú ý những điều sau:

+ Thứ nhất, phải hiểu thế nào là một cứ bỏ nhỏ. Hình thức cắt bóng nhẹ, đưa bóng đi sát lưới, nhẹ sang sân đối phương sẽ trở thành cú bỏ nhỏ. Nó được dùng để thay đổi kết quả của cú đánh, đẩy đối phương vào thế bị động nhằm chiếm lợi thế.

+ Đây thực sự là một kỹ thuật phức tạp với người mới học tennis. Bạn không thể thực hiện cú bỏ nhỏ cùng với tất cả các đối thủ, phải xem xét cụ thể từng trường học để có cú cắt bóng chính xác nhất.

Trên đây là tổng hợp những thông tin về chương trình dạy tennis hiện đại mới nhất mà chúng tôi giới thiệu đến các bạn, hãy tham khảo thật kỹ để có những kiến thức tốt nhất khi chơi bộ môn thể thao này nhé.

Lớp học dạy tennis cơ bản giá rẻ tại Hà Nội

Tin liên quan

Hướng dẫn cách chọn vợt tennis phù hợp cho người mới tập chơi

Với những người chưa có nhiều kinh nghiệm chơi tennis thì việc lựa chọn cho mình một cây vợt phù hợp không hề là điều dễ dàng. Bạn yêu thích bộ môn thể thao tennis, bạn đang phân vân không biết cách chọn vợt tennis phù hợp như thế nào thì phù hợp? Hãy tham khảo những thông tin chúng tôi cung cấp dưới đây để có sự lựa chọn phù hợp nhất cho mình nhé.

Xem Chi Tiết

Bật mí cách đánh đôi tennis hiệu quả

Hiện nay, tennis trở thành bộ môn thể thao được nhiều người lựa chọn để giải trí và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, làm sao để biết cách đánh tennis hiệu quả, nhất là đánh đôi tennis thì không phải ai cũng biết. Bài chia sẻ dưới đây, sẽ giúp bạn biết cách đánh đôi tennis hiệu quả nhất.

Xem Chi Tiết

Chia sẻ kinh nghiệm cách đánh tennis mạnh

Kỹ thuật đánh tennis mạnh là một trong những kỹ thuật mà bất kỳ tay vợt nào cũng phải thực hiện được nếu một giành chiến thắng. Tuy nhiên, làm sao để biết cách đánh tennis mạnh và chính xác nhất thì không phải ai cũng biết. Sau đây, hãy cùng với chúng tôi đi tìm hiểu nhé.

Xem Chi Tiết

Hướng dẫn cách đánh tennis cho người mới tập

Trong vài năm trở lại đây, tennis trở thành bộ môn được nhiều người yêu thích và tham gia. Vì vậy, trước khi chơi môn thể thao này, đòi hỏi các bạn phải trang bị cho mình những kiến thức cơ bản về cách chơi tennis. Bài chia sẻ dưới đây, sẽ giúp bạn nắm được những cách đánh tennis cho người mới tập.

Xem Chi Tiết

Tư vấn cách chọn vợt tennis chuẩn nhất

Lựa chọn vợt tennis như thế nào cho phù hợp? Đang là câu hỏi được nhiều người băn khoăn, bởi cây vợt chính là vật dụng biến bạn trở thành một cao thủ tennis. Vì thế, bài chia sẻ dưới đây sẽ tư vấn cách chọn vợt tennis chuẩn nhất.

Xem Chi Tiết

Mách bạn cách đỡ bóng xoáy hiệu quả nhất

Đỡ bóng xoáy là một trong những kỹ thuật cơ bản khi chơi tennis. Tuy nhiên thì không phải ai cũng biết cách đỡ bóng xoáy từ đối thủ một cách hiệu quả nhất. Vì thế, bài chia sẻ sau của chúng tôi sẽ hướng dẫn cách đỡ bóng xoáy tốt, bạn có thể tham khảo.

Xem Chi Tiết

4 cách đánh tennis hiệu quả được vận dụng nhiều nhất hiện nay

Hiện nay, tennis là môn thể thao dành cho tất cả mọi lứa tuổi, chỉ cần lựa chọn cấp độ tập luyện phù hợp sẽ tạo nên những hiệu quả tốt cho sức khỏe và tinh thần. Đặc biệt, việc chơi tennis thường xuyên còn giúp cho chúng ta có được nguồn năng lượng dồi dào, luôn vui vẻ, lạc quan. Vì vậy, bạn cần phải trang bị những kiến thức cơ bản về cách chơi tennis hiệu quả nhất dưới đây.

Xem Chi Tiết

Bật mí các sân tennis ở Hà Nội chất lượng nhất

Với những lợi ích tuyệt vời mà bộ môn tennis mang đến đã kéo theo nhiều trung tâm tennis ra đời, đặc biệt là khu vực Hà Nội nhiều sân chơi tennis mọc lên nhan nhãn, làm cho người chơi cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn địa chỉ chất lượng. Vì thế, bài chia sẻ dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn các sân tennis ở Hà Nội đạt chuẩn nhất.

Xem Chi Tiết

Gợi ý một số cách đánh tennis hay nhất hiện nay

Tennis hay còn gọi là quần vợt là môn thể thao đang được ưa chuộng trên thế giới, không chỉ được các vận động viên chuyên nghiệp theo đuổi mà còn được những người bình thường lựa chọn làm môn thể thao rèn luyện, nâng cao sức khỏe. Vì thế, bài chia sẻ dưới đây, sẽ giúp bạn biết cách đánh tennis hay và hiệu quả nhất.

Xem Chi Tiết